熱中症を予防しましょう

1．熱中症とは？

高温多湿な環境下で、発汗による体温当節がうまく働かなくなり、体内に熱のこもった状態の事です。

屋外だけでなく、室内で何をしていなくても発症し、場合によっては死亡することもあります。

2．熱中症の症状

大量の発汗、筋肉通、こむら返り、めまい、立ちくらみ、生あくび など

症状がすすむと：頭痛、嘔吐、倦怠感、判断力の低下、集中力の低下など

3．特に注意が必要な方

・こども ・高齢者 ・障がいのある方

4．熱中症に気をつける時期

・真夏日（気温30度以上）や猛暑日（気温35度以上）は熱中症の患者が増加します。

・梅雨の晴れ間、梅雨明け、夏休み明けなど、体が暑さに慣れていないのに、気温が急上昇する時も危険です。

5．熱中症を予防するには

（1）日ごろから以下の生活習慣を大切にしましょう。暑さに負けない体づくりが土台です。

・バランスの良い食事 ・睡眠で疲れをとる ・適度に体を動かす

（2）日常生活で気をつけること

・こまめな水分補給 ・気温が上がってきたらエアコンを使用する ・こまめな休憩

・吸湿性・速乾性・通気性のある衣類の着用

・「熱中症警戒アラート」発表時には、外出をなるべく控え、暑さを避ける

（3）屋外の作業で気をつけること

・一人での作業はなるべく避ける ・水分、塩分の持参と補給をする ・休憩をこまめに入れる

・暑い時間帯の作業は避け、無理をしない ・体調がいつもと違う時は作業を中止する

（4）レジャーやスポーツ等屋外で過ごす時

・天気予報の暑さ情報や、熱中症の危険が高まると発表される「熱中症警戒アラート（環境省）」も参考にしましょう。

（5）クールシェアスポット（暑さから避難する場所）に指定されている場所

・家にエアコンがない場合などは、一時的に暑さをしのぐため公共施設もご活用ください。

・町図書館（休館日あり） ・新井商店街「ぷらっと」（定休日あり）